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Biologa Nutrizionista - Rimini

Un buon libro, una tisana, un gatto o una copertina (o un gatto che fa da copertina) sono coccole che sicuramente aiutano nei piccoli fastidi del pre ciclo. ๐Ÿค—

Questo perรฒ non basta se si soffre proprio di una vera e propria ๐˜€๐—ถ๐—ป๐—ฑ๐—ฟ๐—ผ๐—บ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ฟ๐˜‚๐—ฎ๐—น๐—ฒ, ovvero una serie di disturbi sia fisici che psicologici che colpiscono numerose donne. ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿป

I ๐ฌ๐ข๐ง๐ญ๐จ๐ฆ๐ข possono essere caratterizzati da irritabilitร , ansia, labilitร  emotiva, depressione, edema, dolore mammario, gonfiore, crampi, cefalea e importanti attacchi di fame che si verificano soprattutto durante i 5 giorni precedenti le mestruazioni. Insomma, un vero problema ๐Ÿ˜–.

La ๐—ก๐˜‚๐˜๐—ฟ๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—™๐˜‚๐—ป๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ฒ ๐—œ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐˜๐—ฎ indaga le cause sottostanti che possono sostenere la sintomatologia. Il percorso รจ personale perchรฉ ogni donna รจ unica ma alcuni ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ด๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ possono essere messi in campo da tutte.

Ad esempio, quello di diminuire lโ€™apporto di sale (soprattutto i cibi ricchi di sale come i formaggi, i prodotti confezionati, gli insaccati, i prodotti da forno…), evitare alcolici, non superare 2 caffรจ al giorno, ridurre il consumo di dolci e aumentare lโ€™ apporto idrico (bere almeno due litri di acqua al giorno).

Sono tanti anche gli ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐˜๐—ผ๐—ฟ๐—ถ che possono essere utilizzati per diminuire i disturbi correlati alla sindrome premestruale. Uno dei piรน importanti รจ il magnesio, un minerale che coordina molte funzioni enzimatiche direttamente o indirettamente correlate al ciclo mestruale. Importante anche lo studio delle ๐—œ๐—ป๐—ณ๐—ถ๐—ฎ๐—บ๐—บ๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ถ ๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ถ๐—ฏ๐—ผ e la cura del ๐— ๐—ถ๐—ฐ๐—ฟ๐—ผ๐—ฏ๐—ถ๐—ผ๐˜๐—ฎ ๐—œ๐—ป๐˜๐—ฒ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฒ per il suo effetto sulla produzione di estrogeni.

Spesso viene ancora normalizzata la sindrome premestruale e si perde lโ€™opportunitร  di chiedere aiuto. Invece, un specifica alimentazione abbinata a un protocollo integrativo studiato su misura puรฒ aiutare e fare la differenza. ๐Ÿ’ช๐Ÿป

Olaf